오늘 단백질 얼마나 먹어야 해?
내 체중, 운동량, 목표에 딱 맞는 하루 단백질 섭취량을 알려드려요. 식단 예시까지 한 번에!
단위 선택 *
Metric (kg)
Imperial (lbs)
성별 *
남성
여성
체중 (kg) *
체지방률 (%)
20%
5%
60%
나이대 *
34세 이하
35-60세
61세 이상
목표 *
체중 감량
체중 유지
근육 증가
주간 운동 시간 *
0-1시간
1-3시간
4-6시간
7시간+
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예
아니오
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