💬 "남녀에 따라 운동법과 식단이 완전히 달라."
맞춤 전략을 위해 필요해.
번아웃 탈출, 몸과 마음 리셋
"쉬는 것도 운동이다"
요가 + 가벼운 근력 · 40분
태양 경배 자세 5회
4-7-8 호흡법
가벼운 유산소 · 30분
수영 또는 자유 활동 · 45분
