💬 "남녀에 따라 운동법과 식단이 완전히 달라."

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나에 대해 알려줘!

맞춤 전략을 위해 필요해.

40대 아빠 건강 회복 루틴
입문 · 8주

40대 아빠 건강 회복 루틴

아이와 뛰어놀 체력, 지금 시작

"가족을 위한 가장 좋은 투자는 건강"

고블릿 스쿼트
10kg
세트3
횟수
90초

무릎 보호를 위해 천천히

덤벨 벤치프레스
10kg
세트3
횟수
90초
케이블 로우 (또는 밴드 로우)
중간 무게
세트3
횟수
60초
데드버그
체중
세트3
횟수
45초

코어 안정성의 핵심

전신 스트레칭
없음
세트1
횟수
없음