💬 "남녀에 따라 운동법과 식단이 완전히 달라."
맞춤 전략을 위해 필요해.
다 들어와, 벌크업 시즌 개막
"근육은 배신하지 않는다"
가슴 + 삼두 · 60분
점진적 과부하가 핵심
등 + 이두 · 60분
휴식 · 0분
어깨 + 복근 · 55분
하체 · 60분
약점 부위 보충 · 45분
