맛있고 건강한 식단의 비결은 좋은 도구에서 시작됩니다.
밀프렙 초보도 쉽게 시작할 수 있는 필수 아이템을 모았어요.
• 일요일에 3-5일치 한 번에 준비하면 평일이 편해져요
• 단백질 → 탄수화물 → 채소 순서로 준비하면 효율적
• 같은 재료도 양념만 바꾸면 매일 다른 메뉴가 됩니다
• 냉동 보관하면 2주까지도 OK!
식단 관리의 시작은 정확한 계량입니다! 눈대중으로는 절대 정확한 칼로리 계산이 불가능해요. 0.1g 단위까지 측정 가능한 저울이 필수입니다.
0.1g 단위 측정 + 용기 무게 제외(tare) 기능이 있는 제품을 선택하세요!
한 번에 여러 끼를 준비해서 나눠 담는 밀프렙의 핵심 아이템! 유리 용기가 위생적이고 전자레인지에도 안전합니다.
유리 용기가 냄새 배임 없고 위생적! 칸 나뉜 용기는 반찬 분리에 편해요.
기름 없이 바삭하게! 닭가슴살, 고구마, 채소 등 건강한 식단을 맛있게 만들어주는 마법의 조리기구입니다.
5L 이상 용량이 밀프렙 시 한 번에 많이 조리할 수 있어서 좋아요!
프로틴 쉐이크, BCAA, 크레아틴 등을 간편하게 섞어 마실 수 있는 필수 아이템입니다.
스프링 볼이 들어있는 블렌더 보틀이 가장 잘 섞여요! BPA-free 제품으로 선택하세요.
하루 수분 섭취량을 쉽게 관리할 수 있는 대용량 물통! 눈에 보이니까 더 많이 마시게 됩니다.
시간 표시가 있는 물통을 사용하면 하루 목표 수분량을 쉽게 달성할 수 있어요!
기름을 최소화하면서 고기와 채소를 맛있게 구울 수 있는 조리 도구입니다. 좋은 팬 하나면 요리가 달라져요!
세라믹 코팅 팬이 건강하고 세척도 편해요. 중불 이하로 사용하면 오래 쓸 수 있습니다!
대량 구매한 닭가슴살, 고기, 채소 등을 소분해서 냉동 보관할 때 필수! 신선도를 오래 유지해줍니다.
진공 포장기가 있으면 더 오래 보관 가능! 없으면 지퍼백에서 공기를 최대한 빼주세요.
다이어트 식단이 맛없을 필요 없어요! 저칼로리 소스와 양념으로 같은 재료도 매일 다른 맛을 낼 수 있습니다.
월덴팜스 소스, 저칼로리 드레싱, 허브 시즈닝, 핫소스 등을 구비해두면 질리지 않아요!
밀프렙 조리 시간 관리부터 간헐적 단식 타이머까지! 식단 관리에도 시간 관리가 중요합니다.
스마트워치가 있으면 식사 알림, 수분 섭취 알림까지 설정할 수 있어서 편해요!